Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Утрата мышечной массы и постепенное влияние гормонов нередко становится причиной того, что люди с возрастом начинают набирать вес. И, как оказалось, это вполне естественная реакция организма, так как вне зависимости от телосложения и образа жизни в молодости, с течением лет в организме происходят изменения на физиологическом уровне. И даже утренние пробежки не позволят пятидесятилетнему человеку избавиться от калорий, полученных на завтрак.

Однако, британские специалисты считают, что процесс набора веса – это не неизбежность, и их можно контролировать. Необходимо грамотно подходить к построению рациона и, естественно, получать физические нагрузки. Залог стройной талии мужчин – это тестостерон, который ускоряет метаболизм, но, с возрастом, выработка его уменьшается. А женщины должны добиться баланса между прогестероном и эстрогеном.

Для того, чтобы даже в зрелом возрасте оставаться стройными, необходимо как можно больше аэробных нагрузок. Особенно актуальны упражнения на сопротивление, что позволит восстановить мышечный тонус. Во-вторых, в рацион нужно включить как можно больше белковой пищи, чтобы ускорить обменные процессы и удерживать их на стабильном уровне.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Смотрите также
Комментарии (44)

Ваш e-mail не будет опубликован.

  1. Лана 25.02.2018 в 03:04

    Целая статья и ничего ОПРЕДЕЛЕННОГО !!!!!Принимаю преднизалон -за 2 года со 2размера ношу уже 7 (бюст), Что делать ????Никто не может сказать !

  2. Evgen 25.02.2018 в 09:20

    Все правильно. Скрытый подтекст для применения в меру анаболических стероидов

  3. Зульфия 25.02.2018 в 13:28

    Точно ! Никакой конкретности …

  4. Галина 25.02.2018 в 14:17

    Все правильно написали, я тоже на гармонах в связи с астмой, располнела на преднизолона, потом по диете Дюкана похудела на 20 кг, и теперь держу вас в норме это образ жизни.Почитайте книгу Дюкана » Я не умею худеть».

  5. 777 25.02.2018 в 15:05

    Избыток Белка ВРЕДЕН!!!!!!Белок полезен только в небольшом количестве,в меру!

  6. Рузалия. 25.02.2018 в 19:02

    Ну а если коротко-как? в смысле-худеть.

  7. Аноним 25.02.2018 в 19:37

    а что это было ?

  8. Евгений 25.02.2018 в 21:50

    Я так понял, чтобы не полнеть, нужно лопать, желательно ложками, тестостерон!))))

  9. Владимир 26.02.2018 в 02:06

    Лана а телефончик свой напишите?

  10. Владимир 26.02.2018 в 02:08

    Седьмой это мой любимый размер!

  11. Лили 26.02.2018 в 02:09

    Бог вам в помощь я как и вы сбросила 20 кг на Дюкане!

  12. Аля 26.02.2018 в 12:01

    За какую сумму?

  13. Мария 26.02.2018 в 16:44

    Перестать есть гормональный препарат, заменить на гомеопатию, растительные препараты.!

  14. Владимир 69 лет СД2 , 26.02.2018 в 18:24

    Радоваться! Экономия на пластике груди…..

  15. Зритель 26.02.2018 в 21:07

    Реклама двигатель торговли?

  16. Ирина 26.02.2018 в 21:28

    какая цена вопроса?

  17. Елена 26.02.2018 в 23:06

    Я уже год с него не могу сойти, дойду до одной таблетки — и задыхаюсь. А Вы — гомеопатия! Она помогает здоровым!

  18. Маня 27.02.2018 в 00:12

    Знаешь и молчишь?

  19. Вера 27.02.2018 в 11:04

    Совет астматикам, надо дышать по Бутейко,это единственный способ победить астму и ещё молиться своими словами Господу Иисусу Христу и только Ему одному.

  20. Лара 27.02.2018 в 15:55

    Кто вам сказал, что мы переедаем белок?
    Для нормы белка в организме надо 3-4 раза в день есть мясо по 200г или др. продукты , богатые белком; и врядли организм еще усвоит этот белок по ряду причин. Белок- строительный матерал для нашего тела! Важно-чтобы питание было сбалансированным, но это дорогое удовольствие. Вот чего мы переедаем — это углеводы, поэтому пухнем и толстеем.

  21. Лара 27.02.2018 в 15:59

    Чтобы худеть ничего лопать не надо, наоборот, надо кушать маленькие! порции, желательно, овощи, мясо, рыба, кисломолочные прод. 4-5 раз в день

  22. Мария 27.02.2018 в 20:39

    При приеме гормонов нужно исключить из рациона углеводы.

  23. Татьяна 27.02.2018 в 21:22

    Исключить соль, хлеб, сладкое, картофель.

  24. Анна 01.03.2018 в 09:37

    Есть такой продукт Валд Ямс, регулирует женские гормоны, натуральный.

  25. Сергей 01.03.2018 в 15:51

    Исключить углеводы. Полностью. Список исключения — вот такой: Крупы. Картофель. Мука. Крахмал. Хлеб. Они-то и молодёжи — ни к чему. А уж с возрастом — превращаются исключительно в обузу. Овощи и фрукты при этом — без ограничений. Как и: Орехи-сухофрукты-мёд-шоколад. Иногда: мороженое. Иногда: пару ложек варенья.
    В целом отсутствует культура потребления. В обществе. Конечно. Ну и традиции. Назовите хоть пару традиционных русских блюд в состав которых традиционно не входят углеводы ? Навскидку — это солёные огурцы и солёная же капуста. Всё. Остальное — с картошечкой, кашами, макарошками. И прочими радостями жизни. Для «сытости». Так сказать. Плюс блинчики, оладушки.
    Плюс полки магазинов — манят и зазывают.
    По себе: Минус 20 кг улетели за 2 месяца. После полного прекращения углеводных пиршеств. Хочется ли ?! Да ! Ещё и как ! Но стараюсь пролетать в магазинах хлебные отделы ! Потому что — не хочу потерявшим форму вступить в зрелые годы. Всем мира ! И добра !

  26. Владимир 02.03.2018 в 20:12

    как же Вы правы,Сергей!

  27. Мираж 03.03.2018 в 10:56

    Мне 57 лет,вес 56 кг при росте 154, было время весила 71кг,сейчас чувствую себя прекрасно. Организм сам подскажет что ему хочется а чего в избытке

  28. Елена 03.03.2018 в 13:04

    А сами-то Вы астматик?

  29. Алексадр 03.03.2018 в 19:21

    Гигант ! Или скоро им станешь !

  30. аноним 04.03.2018 в 15:27

    вы в уме??? вы знаете, при каких заболеваниях предписаны гормоны? невозможно их заменить гомеопатией

  31. аноним 04.03.2018 в 15:29

    исключить гречку? овсянку? )) фрукты в неограниченном количестве??? ну-ну )))

  32. Сергей 04.03.2018 в 22:59

    Спасибо огромное за Вашу поддержку, Владимир ! ))

  33. Сергей 04.03.2018 в 23:09

    В точку, Мираж ! )) Заходишь в маркет и понимаешь, что не подойдут мне сегодня замороженные овощи в пакетах ! А хочется — просто свежего салата ! ))

  34. Сергей 05.03.2018 в 03:14

    Всё верно. И — Полностью ! Кажется, на первый взгляд, что это — невозможно, ненормально. Но лишь — Иллюзия. Очередная. Плюс, конечно устойчивые Стереотипы ! И — навязываемые !
    Активного Пищевого Потребления ! Притом, навскидку, более 90% обычного магазинного ассортимента (в среднем, на самом деле — уверен, существенно больше !!!) — низкокачественные (гмо-шные) углеводы.
    Но это уже — решаем сами. Чем и как нам питаться ))

    p.s.: Вдруг, кому интересно, порекомендую полистать вот эту книжку: Вильям Дэвис
    «Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг».
    Думаю, что многие, если не Большинство (!!!) — узреет здесь себя. Со своими болячками. Недомоганиями. И — непониманием, откуда ?!

    Всём — ещё раз: Мира и Добра !!! ))

  35. ирина 05.03.2018 в 23:28

    поддерживаю по всем пунктам

  36. ирина 05.03.2018 в 23:34

    полностью одобряю ваши взгляды на проблему

  37. Марина 06.03.2018 в 15:05

    Лишние килограммы ниоткуда не возьмутся! Достаточно умеренно питаться и легкая физическая нагрузка, и c’est la vie — всегда девочка!

  38. Сергей 06.03.2018 в 22:56

    Спасибо большое за Вашу поддержку, ирина ! ))

  39. ЛОРА 10.03.2018 в 06:33

    Лана преднизолон это страшный гормон от него распирает и он разрушает все в организме изменит свой завтрак и перейдите на сбалансированное питание и у вас все будет хорошо

  40. ЛОРА 10.03.2018 в 06:38

    Рузалия хотите похудеть я вам подскажу я сама похудела на 35 кг нужно только важе желание

  41. ЛОРА 10.03.2018 в 06:45

    Елена а что у вас лишний вес сбалансированное питание вам точно поможет могу помочь я сама снизила вес на 35 кг и в свои 65 лет чувствую себя отлично

  42. ЛОРА 10.03.2018 в 06:52

    Избыток животного белка вреден а растительный полезен должно быть в процентах 30%- животного и 70% растительного белков

  43. ЛАРИСА 19.03.2018 в 10:14

    ПРЕДНИЗОЛОН ,является причиной набора веса! прекратите принимать преднизолон! он еще долго будет оставаться в организме!

  44. наблюдатель 26.03.2018 в 13:58

    Вы умница. Очень редкое качество сочетания ума т силы воли.

Свежие публикации
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 300
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3641
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
http://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1604
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: