Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Утрата мышечной массы и постепенное влияние гормонов нередко становится причиной того, что люди с возрастом начинают набирать вес. И, как оказалось, это вполне естественная реакция организма, так как вне зависимости от телосложения и образа жизни в молодости, с течением лет в организме происходят изменения на физиологическом уровне. И даже утренние пробежки не позволят пятидесятилетнему человеку избавиться от калорий, полученных на завтрак.

Однако, британские специалисты считают, что процесс набора веса – это не неизбежность, и их можно контролировать. Необходимо грамотно подходить к построению рациона и, естественно, получать физические нагрузки. Залог стройной талии мужчин – это тестостерон, который ускоряет метаболизм, но, с возрастом, выработка его уменьшается. А женщины должны добиться баланса между прогестероном и эстрогеном.

Для того, чтобы даже в зрелом возрасте оставаться стройными, необходимо как можно больше аэробных нагрузок. Особенно актуальны упражнения на сопротивление, что позволит восстановить мышечный тонус. Во-вторых, в рацион нужно включить как можно больше белковой пищи, чтобы ускорить обменные процессы и удерживать их на стабильном уровне.

Рекомендуем: