Белковая экспресс-диета на неделю

Белковая экспресс-диета станет лучшим решением для тех, кто хочет снизить массу тела на три-четыре килограмма. Если же вы хотите добиться более серьёзных результатов, необходимо повторять недельную диету раз в месяц до тех пор, пока не избавитесь от необходимого количества лишнего веса.

Суть диеты заключается в употреблении продуктов, богатых белком. Это позволяет организму запустить процессы очищения и улучшить метаболизм. А для того, чтобы повысить эффективность диеты, необходимо во время белкового питания выполнять упражнения для мышц животы, ягодиц и ног, так как мускулатурные сокращения ускоряют процессы жиросжигания.

Примерное меню белковой экспресс-диеты выглядит следующим образом:

  • натощак нужно выпить стакан воды;
  • первый завтрак – двести пятьдесят грамм гречки и стакан молока;
  • второй завтрак – яблоко или стакан кефира;
  • обед – суп из курицы или индейки с пятьюдесятью граммами мяса, отварной рис или овсянка, кусочек отварной скумбрии или хека, а также овощной салат и стакан кефира;
  • полдник – фруктовый сок с мякотью (натуральный);
  • ужин – стакан кефира или простокваши.

В меню также может входить мясо, рыба, яйца, нежирный творог, овощи, специи и несладкие фрукты. Запрещено употреблять кондитерские и хлебобулочные изделия, продукты, богатые крахмалом, включая картофель, а также пакетированный сок и сладкую газированную воду.

Рекомендуем: